Begrijp je training. Bouw sterker.

Nordic curl 01

19.07.202613 min leestijd

Nordic curl station voor sportscholen: compact en zelfstandig

Een Nordic curl station voor sportscholen is geen groot toestel, maar een duidelijk ingerichte plek waar een lid de enkels stabiel kan fixeren, de vrije bewegingszone...

Lees artikel↗

Nordic curl 02

18.07.202612 min leestijd

Nordic curl circuit voor sportteams: stations zonder wachtrij

Een Nordic curl circuit voor sportteams werkt pas wanneer de logistiek net zo duidelijk is als de oefening. Verdeel spelers vooraf...

Lees artikel↗

Nordic curl 03

17.07.202613 min leestijd

Nordic curl oefenstation voor personal trainers: vaste workflow

Een Nordic curl oefenstation voor personal trainers is een vaste workflow, geen losse oefenplek met dezelfde herhaling voor iedereen. Controleer vóór...

Lees artikel↗

Nordic curl 04

16.07.202611 min leestijd

Nordic curl enkelbanden voor thuis: zo kies je stabiele fixatie

Nordic curl enkelbanden voor thuis moeten vooral één taak betrouwbaar uitvoeren: je onderbenen laag en stabiel op hun plaats houden terwijl...

Lees artikel↗

Nordic curl 05

15.07.202611 min leestijd

Nordic curl setup voor lange sporters: ruimte en afstelling

Een nordic curl setup voor lange sporters beoordeel je niet alleen op lichaamslengte. Meet hoeveel rechte vloer je nodig hebt van...

Lees artikel↗

Nordic curl 06

14.07.202612 min leestijd

Nordic curl setup meenemen op reis: ankercheck en plan B

Een nordic curl setup meenemen op reis is vooral zinvol als je vooraf weet wat je nodig hebt én accepteert dat...

Lees artikel↗

Nordic curl 07

13.07.202611 min leestijd

Nordic curl setup buiten trainen: anker en ondergrond

Een nordic curl setup buiten trainen kan praktisch zijn als de plek aan vier voorwaarden voldoet: een geschikt en onbeweeglijk anker,...

Lees artikel↗

Nordic curl 08

12.07.202611 min leestijd

Nordic curl setup voor kleine ruimte: meten en opbergen

Een nordic curl setup voor kleine ruimte kan prima werken wanneer je niet alleen naar het ankerpunt kijkt, maar naar de...

Lees artikel↗

Sterker trainen 09

11.07.202611 min leestijd

Deadlift techniek voor beginners: stap voor stap

Deadlift techniek voor beginners begint met een stabiele startpositie, spanning vóór de herhaling en een gewicht dat licht genoeg is om...

Lees artikel↗

Sterker trainen 10

10.07.202610 min leestijd

Hip hinge leren: techniek, 3 oefeningen en fouten

Een hip hinge leren betekent dat je vanuit je heupen buigt terwijl je knieën licht gebogen en je romp stevig blijven....

Lees artikel↗

Trainingsschema’s 11

09.07.20269 min leestijd

Benen trainen thuis zonder apparaten: 8 oefeningen en schema

Benen trainen thuis zonder apparaten werkt als je niet alleen willekeurige squats doet, maar je oefeningen verdeelt over kniebuiging, heupstrekking, eenbeencontrole...

Lees artikel↗

Sterker trainen 12

08.07.20269 min leestijd

Kramp in benen 's nachts: wat helpt en wanneer opletten?

Kramp in benen 's nachts is meestal een plotselinge, pijnlijke aanspanning van kuit, voet, bovenbeen of hamstring. Vaak trekt het binnen...

Lees artikel↗