KENNIS ZONDER HYPE
Praktische uitleg over hamstrings, Nordic curls, herstel en trainingsopbouw — helder geschreven en direct toepasbaar.
01 DE KENNISBANK
Van techniek en trainingsopbouw tot herstel en blessurepreventie. Elk artikel brengt je snel van een vraag naar een bruikbare volgende stap.
87 artikelen · helder uitgelegd · zonder hype
Hamstrings
Herstel van een hamstring blessure duurt niet voor iedereen even lang. Bij een lichte blessure kun je soms relatief snel weer opbouwen, maar bij een zwaardere...
Lees artikel↗
Hamstrings
Bij hamstringpijn zijn oefeningen niet automatisch goed of slecht. Het verschil zit meestal in dosering, oefenkeuze en timing. De slimste start...
Lees artikel↗
Hamstrings
Een hamstring blessure bij hardlopen ontstaat zelden "zomaar". Vaak zit er een combinatie onder van snelheid, vermoeidheid, te snelle opbouw, heuvelwerk...
Lees artikel↗
Hamstrings
Hamstringblessures komen bij voetbal opvallend vaak voor, en precies daarom zijn ze zo frustrerend. Veel voetballers kunnen weer meetrainen voordat hun...
Lees artikel↗
Herstel
Pijn aan de achterkant van je bovenbeen onder de bil voelt vaak anders dan gewone spierpijn midden in de hamstring. Zeker...
Lees artikel↗
Hamstrings
Wat is hamstring tendinopathie? Hamstring tendinopathie, vaak aangeduid als hamstring tendinitis of hamstring tendonitis, is een aandoening waarbij de pezen van...
Lees artikel↗
Hamstrings
De hamstrings, ook wel de spieren aan de achterkant van het bovenbeen genoemd, spelen een cruciale rol in onze bewegingen. Deze...
Lees artikel↗
Herstel
Merk je dat je regelmatig last hebt van pijn aan de achterkant van je bovenbeen? Misschien ervaar je pijn aan de...
Lees artikel↗
Hamstrings
Hamstringblessures zijn een veelvoorkomend probleem, vooral onder sporters en mensen die langdurig zitten. Stijve hamstrings kunnen niet alleen de bewegingsvrijheid beperken,...
Lees artikel↗
Nordic curl
De Nordic Hamstring Curl (NHC) heeft wereldwijd bekendheid gekregen als dé oefening om hamstringblessures te voorkomen en te herstellen. Deze oefening...
Lees artikel↗
Hamstrings
Het hamstrings trainen is cruciaal voor zowel atleten als niet-atleten. Sterke en flexibele hamstrings helpen dagelijkse activiteiten ondersteunen en verminderen het...
Lees artikel↗
Hamstrings
Kramp in de hamstring, ook wel kramp in de achterkant van het bovenbeen genoemd, is een veelvoorkomend probleem, gekenmerkt door een...
Lees artikel↗