KENNIS ZONDER HYPE
Praktische uitleg over hamstrings, Nordic curls, herstel en trainingsopbouw — helder geschreven en direct toepasbaar.
01 DE KENNISBANK
Van techniek en trainingsopbouw tot herstel en blessurepreventie. Elk artikel brengt je snel van een vraag naar een bruikbare volgende stap.
105 artikelen · helder uitgelegd · zonder hype
Hamstrings
Hamstringoefeningen voor dans moeten kracht en lenigheid combineren zonder je bereik te forceren. Voor ballet, modern, contemporary, jazz of hiphop gaat het niet alleen om dieper...
Lees artikel↗
Hamstrings
Hamstringoefeningen voor atletiek moeten passen bij sprinten, versnellen, afremmen, springen en landen. Voor een sprinter, hordeloper, springer of meerkamper is dat...
Lees artikel↗
Hamstrings
Hamstringoefeningen voor ski moeten passen bij afdalen, remmen, draaien, lage houding en vermoeidheid aan het einde van een skidag. Alleen wat...
Lees artikel↗
Hamstrings
Hamstringtraining voor rugby moet aansluiten op hardlopen, versnellen, remmen, wenden en contactsituaties. Combineer kracht voor kniebuiging en heupstrekking met geleidelijk opgebouwde...
Lees artikel↗
Hamstrings
Hamstringoefeningen voor volleybal moeten passen bij springen, landen, korte aanlopen, snelle remacties en herhaald opnieuw afzetten. Alleen een paar hamstring curls...
Lees artikel↗
Hamstrings
Hamstringoefeningen voor basketbal moeten passen bij springen, landen, remmen, draaien en korte acceleraties. Alleen een paar hamstring curls na de training...
Lees artikel↗
Hamstrings
Hamstringoefeningen voor schaatsen moeten passen bij een diepe houding, zijwaartse afzet, lange glijfases en bochten waarin je steeds laag blijft. Alleen...
Lees artikel↗
Hamstrings
Hamstringoefeningen voor wielrennen moeten passen bij langdurig trappen, klimmen op lage cadans, sprinten uit het zadel en uren in dezelfde heuphoek...
Lees artikel↗
Hamstrings
Hamstringoefeningen voor padel moeten passen bij korte starts, lage lunges, zijwaartse passen, remmen voor glas of net en draaien na een...
Lees artikel↗
Hamstrings
Hamstringoefeningen voor tennis moeten passen bij de split step, korte starts, zijwaartse passen, remmen voor een slag en draaien na contact...
Lees artikel↗
Hamstrings
Hamstringoefeningen voor hockey moeten passen bij korte sprints, hard remmen, lage lichaamshouding en vaak opnieuw versnellen. Je hebt dus meer nodig...
Lees artikel↗
Hamstrings
Kramp in hamstring bij zitten ontstaat vaak wanneer de achterkant van je bovenbeen na een tijd in dezelfde houding plots hard...
Lees artikel↗